Lumpuh tidur adalah kelemahan otot (atony) yang berlaku semasa tidur yang menghalang kita daripada bertindak mimpi kita. Atony berlaku setiap kali kita tidur tetapi kita biasanya tidak menyedarinya. Semasa lumpuh tidur, seseorang sebenarnya boleh terjaga atau mereka boleh bermimpi bahawa mereka berada di tempat tidur berbaring. Yang pertama berlaku pada akhir kitaran tidur (pada waktu pagi) manakala yang terakhir berlaku pada awal (ketika anda sedang tertidur).
Kedua-dua jenis ini biasanya disertai oleh auditori dan halusinasi visual dan perasaan berat di dada. Ia sering menyebabkan panik dan biasanya sangat menakutkan.
Kebanyakan orang tidak mengalami lumpuh tidur kerap kali; ramai orang hanya mempunyai satu atau dua episod dalam hidup mereka. Ia adalah cara yang sangat baik untuk memasuki impian yang jelas, jadi, jika itu matlamat anda, anda mungkin mahu mencuba dengan mendapatkan lumpuh tidur sengaja.
WILD bermaksud bangun (atau dimulakan) impian jelas, iaitu apabila seseorang pergi dari menjadi terjaga langsung ke dalam mimpi jelas.
Cara Memasukkan Lumpuh Tidur
1) Set-Up: Adalah baik untuk menjadi letih tetapi tidak habis kerana anda perlu dapat menggantungkan kesedaran ketika anda melepaskannya. Cara terbaik untuk menjadi cukup santai adalah untuk membuat percubaan induksi lumpuh tidur anda selepas anda bangun dari tidur selama 4-6 jam. Ini adalah masa yang disyorkan untuk mencuba untuk semua orang tetapi untuk mereka yang baru, itu hampir satu keperluan.
Ramai orang juga berjaya dengan percubaan semasa tidur tengah hari apabila mereka dapat tidur dengan mudah. Sekiranya anda cenderung bangun pada waktu malam, cubalah kemudian. Jika anda tidak, tetapkan penggera anda untuk membangunkan anda. Anda boleh membuat percubaan anda dengan serta-merta atau anda boleh melibatkan diri anda selama kira-kira 30 minit dengan membaca (tentang bermimpi yang jelas, sebaik-baiknya) dan kemudian cuba.
Eksperimen dengan kedua-dua cara dan lihat mana yang berfungsi atau mendapat yang terdekat. Sangat disyorkan bahawa anda berbaring di belakang anda. Kedudukan tidur menyebabkan kelumpuhan tidur lebih daripada yang lain.
2) Relaksasi: Tidak kira sama ada anda membuat percubaan anda semasa tidur petang, pada waktu tidur biasa anda, selepas tidur 4-6 jam atau dengan kelewatan 30 minit, anda perlu berehat lebih jauh. Anda mahu badan anda menjadi sangat santai dan akhirnya tidur sementara fikiran anda tergantung pada sedikit kesedaran.
Mulailah berehat badan anda dengan membiarkan otot anda lemas bermula dengan kaki anda dan bekerja semasa bernafas dengan irama, walaupun irama. Selepas anda melegakan semua otot anda, penting untuk tidak bergerak. Tidak bergerak adalah salah satu perkara yang akan membantu meyakinkan otak anda bahawa anda sedang tidur.
2b) Sekarang untuk minda anda: Matlamat di sini adalah untuk berehat, tetapi tidak sepenuhnya seperti yang dilakukan oleh tubuh anda. Berikut adalah beberapa perkara untuk bereksperimen dengan:
- Melihat kegelapan kelopak mata anda (anda juga akan melihat beberapa warna dan corak).
- Mendengar pasif kepada bunyi ambien.
- Mengira dalam fikiran anda
- Menayangkan adegan berulang atau sensasi seperti berjalan melalui rumah anda, terbang atau jatuh.
Cuba pilih kaedah yang sesuai dengan kekuatan anda. Contohnya, jika anda pandai memvisualisasikan, kemudian gambarkan adegan berulang atau biarkan corak pada kelopak mata anda membentuk adegan. Sekiranya anda mengalami masalah visualisasi, cuba dengar bunyi-bunyi di sekelilingnya (tidak terlalu kuat atau mengganggu), atau menghasilkan bunyi berulang dalam fikiran anda.
Saya dapati perkara paling sederhana yang berfungsi adalah untuk menjaga kesedaran tubuh saya kerana saya berbaring di sana. Saya hanya akan berfikir tentang kaki atau lengan saya. Jika anda melakukan ini sambil tidak bergerak, mereka boleh mula berasa pelik supaya anda mungkin membuat pelarasan kecil ke kedudukan anda secara berkala jika sensasi terlalu mengganggu. Tetapi ini akan melambatkan proses ke bawah, jadi cuba jangan bergerak sekiranya mungkin.
3) Negeri Hypnagogic: Ini adalah jambatan antara tidur dan tidur. Sebaik-baiknya, kelonggaran yang dibawa dalam langkah 2 akan membawa lancar ke dalamnya. Jika anda melihat kelopak mata anda, warna dan corak akan mengambil alih, menjadi lebih jelas dan bergerak sendiri. Jika anda membayangkan adegan atau sensasi ia akan terus dengan mudah. Kemungkinan anda akan mendengar suara yang berdengung atau berdenyut-denyut.
Sekiranya anda berjaya melayang ke keadaan hypnagogic, ia adalah perkara biasa untuk menyedari dan mengejutkannya. Ia mungkin mengambil beberapa pengalaman di negeri ini sebelum anda boleh berehat di dalamnya. Jika anda tetap tenang di peringkat ini ia akan beralih ke ...
4) Lumpuh Tidur Dream Negeri: Dalam keadaan ini anda akan bermimpi bahawa anda berbaring di atas katil tidak dapat bergerak. Akan ada kemungkinan halusinasi visual dan pendengaran dan perasaan berat, terutama di dada anda. Sukar untuk berasa ada kehadiran di dalam bilik dengan anda. Jika anda mengenali apa yang berlaku dan bukannya berfikir anda masih terjaga, maka anda telah mencapai kejelasan.
Sekiranya anda berjaya mencapai kejelasan, anda mesti tetap tenang untuk mengelakkan bangun atau kehilangan kesedaran anda. Sukar untuk panik pada ketika ini atau tidak sedar bahawa anda bermimpi. Ia mungkin mengambil beberapa pengalaman dengan lumpuh tidur untuk beralih ke peringkat terakhir.
5) Menstabilkan Mimpi Lucid: Satu cara untuk bergerak melampaui lumpuh tidur impian anda adalah untuk menerima imobilitas anda dan bayangkan adegan di mana anda mahu. Ia berguna untuk mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda bermimpi supaya apabila bentuk adegan itu, anda tidak akan kehilangan kecerahan anda.
Cara lain adalah membayangkan diri anda tenggelam ke tempat tidur anda. Ini boleh membawa anda ke tempat mimpi yang baru. Mengatakan bahawa anda bermimpi semasa mencuba ini akan membantu anda berpegang pada kesedaran anda.
Kaedah yang saya suka ialah menggerakkan jari dan jari kaki saya kerana mereka tidak biasanya terkena lumpuh. Akhirnya, pergerakan itu merebak ke dalam kumpulan otot yang lebih besar dan diri impian saya dapat menggulung tempat tidur dan berdiri.
Jika anda melangkah melepasi kelumpuhan, anda boleh melakukan pemeriksaan realiti pilihan anda untuk mengesahkan impian (saya suka melihat tangan saya: jika mereka bergelombang atau kabur atau dengan cara yang berbeza dari biasa, saya tahu saya bermimpi-ia berfungsi untuk saya 9 kali daripada 10) dan kemudian sesuatu untuk menstabilkannya. Itu melibatkan deria anda. Lihatlah, dengarkan, dan gosokkan tangan dan lengan anda ke dalam mimpi itu.
Sekiranya anda sampai pada tahap ini, tahniah! Anda kini bebas untuk meneroka suasana impian anda dengan jelas.
Tidur Lumpuh / Masalah Bermimpi Lucid
- Santai terlalu banyak: Jika minda anda terlalu santai maka anda akan tertidur seperti biasa. Sekiranya anda tertidur normal, anda perlu memberi perhatian lebih sedikit kepada apa sahaja yang anda gunakan untuk memastikan fikiran anda bergerak semasa anda melepaskannya.
- Tidak cukup santai: Jika fikiran anda terlalu aktif anda tidak akan dapat hanyut ke dalam keadaan hypnagogic. Saya pernah berbaring di atas katil selama lebih dari 2 jam yang cuba melepaskan diri. Jelas sekali, fikiran saya terlalu aktif untuk tidur. Jika itu masalah anda, anda perlu mencuba teknik yang berbeza dari langkah 2 atau cuba salah satu dari anda sendiri.
- Kehilangan fokus semasa lumpuh tidur: Mudah panik atau menjadi takut pada peringkat ini. Sekiranya anda tegang dan berjuang melawan kelumpuhan, anda akan bangun atau terlalu terganggu untuk mencapai kecerahan. Sangat berguna untuk menetapkan dengan tegas dalam fikiran anda sebelum tangan yang anda mahu tidak dapat bergerak dan anda mahu sensasi yang mengganggu yang datang dengannya. Ia mungkin mengambil beberapa pengalaman untuk mendapatkan ketakutan untuk ketakutan.
- Tidak mengiktiraf mimpi itu: Dalam praktiknya, proses itu kadang-kadang merasakan seperti anda pergi dari langkah 2 hingga langkah 4, daripada menyedari berbaring di tempat tidur sedikit memudar dan kembali berbaring di tempat tidur, kecuali sekarang anda sedang bermimpi. Memandangkan sebahagian daripada plumbum adalah untuk kekal tidak bergerak, mungkin lumpuh tidur dan tidak menyedari. Ia mungkin mengambil pengalaman untuk mengenali peralihan halus yang berlaku.
- Kebangkitan palsu: Ini adalah satu lagi variasi yang tidak mengenali mimpi itu. Sekiranya anda bermimpi bahawa anda telah bangun, proses keseluruhan boleh tergelincir jika anda tidak menyedarinya. Adalah baik untuk menjadi kebiasaan memeriksa realiti setiap kali anda bangun untuk menangkap tempat-tempat yang menipu ini.
Ia Membawa Kesabaran!
Mengalami lumpuh tidur dan beralih ke mimpi jelas boleh menjadi sangat sukar. Ia mungkin akan mengambil beberapa percubaan pada setiap peringkat untuk membiasakannya cukup untuk menjadikannya jelas. Sekiranya anda menyimpannya dan memberi rehat kepada diri anda sendiri (ia boleh meletihkan untuk mencuba beberapa hari secara berturut-turut tanpa kejayaan) anda perlu mendapatkan secara lebih mendalam ke dalam peringkat dan akhirnya mencapai matlamat anda.
Nikmati proses dan impian anda.
