Jika anda telah mendengar tentang bermimpi yang jelas, anda mungkin teruja tentang kemungkinan mempunyai impian yang menarik dan menyeronokkan. Atau mungkin anda telah mengalami momen yang jelas, hanya untuk mimpi anda memudar, dan bersemangat untuk merebut kembali perasaan itu.
Nasib baik, terdapat beberapa langkah praktikal yang anda boleh ambil yang secara drastik akan meningkatkan kemungkinan anda memiliki mimpi yang jelas.
3 langkah pertama sangat disyorkan. Sebaik sahaja mereka berada di tempat, saya mencadangkan bereksperimen dengan langkah-langkah lain yang menarik perhatian anda.
Di sini mereka!
# 1 Menjadi Mengetahui Impian Biasa Anda
Sekiranya anda hanya sedar akan impian biasa anda tidak mungkin anda akan menjadi jelas. Anda perlu menghantar otak anda mesej bahawa mimpi adalah penting.
Apabila anda mula-mula bangun, cuba jangan bergerak. Pikirkan tentang impian malam tadi. Ia disarankan agar anda menulis kandungan impian anda ke dalam jurnal impian. Sekiranya anda tidak mahu meluangkan banyak masa ke dalam langkah ini, maka sekurang-kurangnya berfikir secara mendalam tentang impian anda dan cuba mengingati semua yang anda boleh tentangnya. Selepas melakukan ini untuk beberapa waktu, anda akan dapat mengenal pasti corak dalam impian anda, perkara-perkara yang berulang.
# 2 Amalan Semula Amalan
Menggabungkan pemeriksaan realiti ke dalam rutin harian anda adalah cara yang baik untuk menjaga minda anda mengetahui tentang perbezaan antara kehidupan dan bermimpi. Apabila pemeriksaan realiti menjadi satu tabiat ia harus membawa ke dalam impian anda.
Untuk gambaran umum tentang beberapa pemeriksaan realiti biasa dan bagaimana untuk melaksanakannya, lihat pautan di bawah.
# 3 Kenal pasti Tanda Impian Anda
Tanda-tanda mimpi adalah apa-apa yang menunjukkan kepada kita bahawa kita mungkin bermimpi. Kuncinya adalah untuk mengenali perkara-perkara yang cenderung untuk berulang dalam impian anda sehingga anda dapat memberi mereka pemikiran yang lebih baik. Anda perlu menetapkannya di dalam fikiran anda bahawa apabila mana-mana perkara ini berlaku, anda mungkin bermimpi.
Untuk lebih banyak mengenal pasti tanda impian anda dan ikuti mereka dengan cek realiti, baca di sini.
# 4 Manipulate Time Wake Up Anda
Semasa tidur malam biasa, mimpi jelas kelihatan lebih cenderung berlaku pada akhir kitaran tidur. Kesan ini boleh dikuatkan dengan mengubah masa anda bangun.
Kaedah ini boleh dibicarakan jika anda mempunyai kelonggaran pada masa yang anda bangun. Jika anda biasanya bangun pada waktu yang sama setiap pagi, otak anda menjadi kebiasaan menjadi lebih aktif pada masa itu. Sekiranya anda boleh bersuara pada waktu biasa anda dengan mendapatkan satu jam kemudian, otak anda harus lebih aktif pada waktu pagi anda dengan jam tambahan. Ini akan menggalakkan kelembutan pada masa itu.
# 5 Teknik MILD
Ini adalah teknik induksi Lucan Mimpi Semangat Mnemonik. Pertama, kenangan mimpi anda sudah pasti baik. Kedua, pemeriksaan realiti harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.
Sekiranya perkara-perkara ini berlaku, teknik MILD menggunakan pengesahan dan visualisasi pra-katil. Seperti yang anda berbaring di tempat tidur berulang-ulang pengakuan berkaitan dengan bermimpi yang jelas seperti "Impian seterusnya saya akan menjadi jelas", atau "Saya tahu bila saya bermimpi." Jika anda sangat letih langkah ini hanya akan bertahan satu atau dua minit . Jika tidak, buat selama 10 minit.
Apabila anda berasa benar-benar santai visualisasi bermula. Bayangkan diri anda dalam impian baru-baru ini atau di tempat yang berulang-ulang dalam impian anda. Ambil perhatian sesuatu di tempat kejadian yang luar biasa (tanda impian) dan lakukan semakan realiti dalam fikiran anda. Beritahu diri anda bahawa anda bermimpi. Lakukan sesuatu di tempat kejadian yang akan anda lakukan jika anda berada dalam mimpi jelas, seperti terbang atau bercakap dengan seseorang yang tidak pernah anda lihat.
Semasa proses ini anda perlu tidur. Adalah penting untuk menunggu sehingga anda merasa tertidur untuk memulakan visualisasi dan tidak menumpukan terlalu keras pada adegan yang dibayangkan anda. Sekiranya salah satu daripada perkara itu dimatikan, anda boleh berhenti berbaring di katil untuk masa yang lama. Kemudian pada waktu malam, minda anda harus bersedia untuk mengenali mimpi.
# 6 Teknik WILD
Ini adalah Dream Terindah Lucu. Ini berlaku apabila anda pergi terus daripada menjadi terjaga ke dalam mimpi jelas. Ia sering disertai dengan kelumpuhan tidur, sensasi yang membingungkan di mana anda tidak dapat bergerak.
Untuk gambaran keseluruhan percubaan WILD yang membawa kepada kelumpuhan tidur, baca di sini.
Berikut adalah langkah-langkah untuk mencuba WILD:
- Bersantai secara fizikal dan mental- Kelonggaran fizikal akan lengkap; kelonggaran mental adalah sebahagian. Lie dalam kedudukan yang selesa, di belakang jika boleh. Santai semua otot anda. Tutup mata anda dan perhatikan warna dan corak pada kelopak mata anda. Jangan cuba mengarahkannya, hanya berjaga-jaga. Apabila sesuatu pemikiran memasuki fikiran anda, hanya diamati, jangan kendalikannya.
- Keadaan hypnagogic - Ini adalah peringkat peralihan, separuh tidur separuh tidur keadaan. Imej-imej di dalam fikiran anda mengambil alih, dan anda hanyut. Anda mungkin mendengar sesuatu. Ini adalah titik penting dalam proses ini. Anda kehilangan kawalan sedar, tetapi pada masa yang sama, anda perlu mempunyai ...
- Bentuk adegan impian - Bayangkan sebagai adegan terang yang anda boleh. Letakkan diri anda di dalamnya dan alami sepenuhnya. Beritahu diri anda bahawa anda bermimpi. Buat semakan realiti dalam impian hari. Sekiranya semuanya berjalan dengan lancar, adegan ini akan menjadi impian jelas penuh.
Terdapat beberapa tempat dalam proses ini di mana ia mudah dikagetkan dan bangun sepenuhnya. Anda mungkin perlu mencuba beberapa kali untuk mencapai kecerahan.
# 7 Mengambil tidur petang
Kerana kita memasuki tidur REM dengan cepat semasa tidur, banyak orang mendapati tidur tengah hari menjadi sangat produktif untuk mimpi jelas. Fikiran anda telah aktif pada siang hari, tetapi anda tidak begitu letih kerana anda berada pada waktu malam. Ini seolah-olah membantu minda kita menjadi aktif semasa kita bermimpi.
Ini adalah masa yang sangat baik untuk mencuba MILD atau WILD.
# 8 Kaedah WBTB
Inilah kaedah Wake Back to Bed. Tetapkan penggera anda untuk membangunkan anda selepas kira-kira 6 jam. Apabila anda bangun, tinggalkan selama 15 minit hingga satu jam. Semasa anda terjaga, lakukan sesuatu untuk mengaktifkan fikiran anda seperti membaca atau mendengar muzik. Jangan buat apa-apa yang benar-benar memecat anda. Anda tidak mahu menjadi sukar untuk kembali tidur. Ini adalah masa yang baik untuk memikirkan impian jelas dan melakukan pemeriksaan realiti.
Apabila anda kembali tidur, anda akan pergi terus ke REM dan aktiviti mental anda yang semakin meningkat dari masa yang singkat untuk terjaga dapat mendorong anda menjadi mimpi yang jelas.
Seperti petang petang, ini adalah masa yang tepat untuk teknik MILD atau WILD.
# 9 Tetap Tenang
Apabila anda mula-mula mengalami kelembutan, anda mungkin sangat teruja sehingga anda bangun. Ini selalu mengecewakan, tetapi sekurang-kurangnya anda mendapat tempat.
Pada siang hari menetapkan di dalam fikiran anda bahawa apabila anda menyedari anda bermimpi anda akan tetap tenang. Berpura-pura bahawa anda menjadi jelas dalam mimpi dan bertindak balas dengan tenang, memberitahu diri anda bahawa ini adalah apa yang anda harapkan dan semuanya baik-baik saja.
Selepas itu, apabila anda menjadi jernih dalam mimpi, anda tidak perlu terkejut. Anda kemudian dapat menstabilkan mimpi itu dengan menggosok tangan anda dan bergerak. Apa-apa perkara yang melibatkan deria anda akan membantu impian memegang.
Teruskan mencuba!
Saya berharap kaedah ini dapat membantu anda pada jalan anda untuk bermimpi yang jelas. Sesetengah orang melihat keputusan dengan cepat; orang lain memerlukan lebih banyak masa latihan.
Apabila anda semakin dekat, cobalah untuk menikmati apa yang anda lakukan dan bukannya kecewa kerana anda tidak mencapai kecerahan secara berkala.
Jika anda tidak mendapat keputusan yang anda mahukan, ia mungkin baik untuk berehat seketika, terutama jika anda merasa tertekan mengenainya. Adalah penting untuk membuat percubaan anda dengan sikap santai.
Nikmati perjalanan dan teruskan mencuba.
