Apa itu Bermimpi Lucid?
Impian jelas berlaku apabila anda bermimpi dalam tidur anda dan anda sebenarnya menyedari bahawa anda sedang bermimpi. Kesedaran ini membolehkan anda mengawal apa yang berlaku dalam mimpi itu.
Tahap kawalan ini boleh menyebabkan tidur malam yang lebih nyenyak. Ia juga membuka peluang untuk mengalami perkara-perkara yang mustahil dalam kehidupan seharian dan dapat memberikan anda peluang untuk berlatih beberapa kemahiran hidup sepanjang masa ketika anda bermimpi.
Memikat megah mengambil amalan, dan ada beberapa perkara yang anda mahu lakukan untuk mempersiapkan diri untuknya, tetapi mungkin dengan alat dan teknik yang akan kami lalui.
Lucid Dreaming for the First Time
Satu perkara penting untuk dipertimbangkan sebelum cuba untuk mimpi jelas adalah sama ada atau tidak anda telah mencuba sebelum ini. Jika anda telah melakukan ini sebelum ini dan anda hanya mahu cara mempercepatkan prosesnya, hebat. Panduan saya boleh membantu. Sekiranya anda baru ke dunia yang menarik untuk bermimpi, saya perlu menunjukkan beberapa peringatan yang berguna sebelum kita sampai ke proses bermimpi yang jelas.
Mula-mula, bermimpi yang jelas boleh menjadi sangat sengit, dan ia adalah kejutan jika anda tidak bersedia untuk itu. Walaupun setiap pengalaman bermimpi yang jelas adalah berbeza, satu contoh yang boleh menjadi sengit adalah satu di mana anda akan menjadi orang yang dikasihi yang telah meninggal dunia untuk muncul.
Kali pertama saya mempunyai impian jelas, saya bermimpi bahawa saya bermain dengan salah satu haiwan kesayangan saya yang telah berlalu. Apabila saya keluar dari mimpi yang jelas, dan bukannya teruja telah bersama haiwan saya lagi, saya akhirnya berasa sangat tertekan.
Semua ini adalah untuk mengatakan bahawa apa-apa yang anda akan berlaku dalam mimpi jelas, walaupun anda menyedari ia hanya mimpi, masih boleh merasa benar-benar luar biasa semasa dan selepas mimpi telah berakhir jadi berhati-hati dengan apa yang anda pilih untuk mengalami, dan perlahan-lahan membina situasi dan tema yang lebih mendalam, terutama jika anda seorang pemula.
Perkara-perkara yang Anda Perlu Memikat Mimpi
| Penggera |
| Jurnal dan pena impian (jika anda berminat untuk merakam pengalaman anda) |
| Bilik yang sangat gelap |
| Mesin bising atau aplikasi (jika anda kerap menggunakannya) |
Bersedia untuk Pengalaman Lucid Dreaming Pertama Anda
Langkah pertama untuk berjaya bermimpi jernih ialah bilik super gelap. Oleh itu, matikan komputer anda, tutup blinds dan cabut lampu malam.
Semasa anda membuat ruangan anda gelap, anda mungkin mahu membasuh sedikit. Dapatkannya dengan baik dan bersih supaya anda tidak memikirkan item yang salah atau kekurangan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mempunyai jurnal impian dan pena yang menunggu di atas meja.
Terdapat satu teknik yang perlu anda lakukan juga yang saya akan menerangkan dalam beberapa minit yang memerlukan anda bangun sedikit sebelum jatuh terus ke tidur, jadi anda memerlukan jam penggera atau penggera pada telefon anda dalam jangkauan juga.
Jika anda seorang yang suka menggunakan perkara-perkara seperti minyak pati, kemenyan, atau bunyi latar belakang cahaya untuk membantu anda berehat dan tidur, kini akan menjadi masa yang baik untuk mendapatkan perkara-perkara ini dan memilikinya juga. Semakin banyak anda dapat ditubuhkan lebih awal, lebih mudah bagi anda untuk berehat pada waktu tidur.
Langkah-langkah untuk Bermimpi Lucid
Sekarang ruang tidur anda sudah siap, sudah tiba masanya untuk mula memberi tumpuan kepada langkah-langkah sebenar yang anda akan berlatih untuk mimpi yang jelas.
Langkah Pertama: Sediakan Diri Anda untuk Bermimpi Lucid
Anda mahu menghabiskan beberapa jam sebelum anda benar-benar cuba untuk menerangkan mimpi yang memfokuskan kepadanya dan mungkin membaca pada mata yang lebih halus. Reddit mempunyai beberapa perbincangan yang sangat mengagumkan mengenai teknik bermimpi yang jelas, petunjuk dan penyelesaian masalah bagi mereka yang mempunyai banyak amalan.
Langkah Dua: Pelajari Cara Melakukan Pemeriksaan Reality
Langkah kedua adalah di mana anda bekerja pada pemeriksaan realiti. Pemeriksaan realiti adalah cara cepat dan mudah untuk memberitahu jika anda bermimpi atau jika anda terjaga. Berlatihlah ini selalunya pada siang hari supaya ia menjadi rutin. Terdapat puluhan pemeriksaan realiti yang boleh anda gunakan, tetapi salah satu daripada yang paling biasa berlaku seperti ini:
Pegang satu tangan dengan telapak tangan yang bertentangan.
Ambil jari dari satu tangan dan cuba meneruskannya melalui sawit yang bertentangan.
Anda mahu menumpukan perhatian dan mengharapkan ia terus berjalan.
Sekiranya ia tidak melalui telapak tangan anda berkata, "Oh, saya mesti benar-benar terjaga."
Apabila anda sedang menguji dan mengharapkan jari anda pergi, tanyakan "Adakah saya bermimpi?"
Apabila anda bermimpi jernih, jari anda akan sentiasa lurus melalui telapak tangan anda.
Ulangi pemeriksaan realiti ini sekurang-kurangnya 20 kali sepanjang hari supaya anda akan melakukannya secara automatik dalam tidur anda.
Langkah Tiga: Mewujudkan Alam Sekitar Tidur Gelap
Dalam langkah ke tiga, anda akan mengubah segala-galanya sejam sebelum tidur.
Mula mematikan mana-mana skrin komputer, tablet, telefon, dan lain-lain
Juga, matikan telefon anda dalam senyap tetapi pastikan penggera masih akan hilang jika itu yang anda merancang untuk menggunakan untuk bangun diri anda. Melakukan ini akan memberikan masa yang cukup untuk tubuh anda secara semulajadi menghasilkan hormon yang membuat anda merasa letih. Skrin dan cahaya buatan dapat melambatkan ini dan membuatnya lebih lama untuk tidur.
Sekiranya anda tidak dapat berteduh tanpa rasa gelisah, cubalah membaca buku atau mendengar muzik yang lembut dan menenangkan. Jika anda suka memakai topeng tidur atau bermeditasi, lakukan ini dalam jam ini. Titik semua ini adalah untuk melambatkan minda dan badan anda sehingga anda boleh tergelincir untuk tidur. Walaupun anda tidak mahu mempraktikkan bermimpi yang jelas, ini adalah petua yang kukuh untuk tidur malam yang tenang.
Langkah Empat: Tetapkan Penggera
Untuk langkah keempat, anda akan menetapkan penggera untuk teknik Wake Back to Sleep.
Teknik Tidur Kembali ke Tidur pada asasnya bermakna anda bangun sangat awal, mematikan penggera, dan jatuh terus ke tidur. Idealnya, anda akan melakukan semua ini tanpa membuka mata anda, oleh itu, penting untuk mempunyai semua yang anda perlukan dalam jangkauan katil anda. Ini akan berlaku tepat di tengah-tengah tahap tidur REM anda, masa semasa tidur anda yang menjadikannya lebih mudah untuk mempunyai mimpi jelas.
Oleh itu, tetapkan penggera anda untuk pergi dua hingga tiga jam sebelum anda biasanya bangun untuk hari itu. Jika anda bangun pukul enam pagi, letakkan penggera anda selama tiga atau empat pagi. Anda penggera perlu membangunkan anda tetapi tidak melepaskan anda dari keadaan tidur anda.
Langkah Lima: Belajar Bagaimana Bangun dan Segera Tidur Kembali
Untuk langkah lima, anda akan bangun tanpa membuka mata anda dengan diakui salah satu kawasan yang lebih sukar yang jelas bermimpi untuk menguasai.
Apabila penggera anda dimatikan, matlamatnya adalah untuk bangun tanpa membuka mata anda. Pada dasarnya, anda cuba untuk membangunkan otak anda dan pergi langsung ke tidur sambil menjaga fikiran anda sedar bahawa anda sedang tidur, atau bermimpi jelas.
Sebaik sahaja anda bangun dan beralih penggera anda, berehat kembali ke tempat tidur anda dan berbaring di sana dengan mata anda ditutup. Sekiranya ia membantu, teruskanlah diri anda untuk terus berjaga semasa membiarkan tubuh anda kembali tidur. Ini juga di mana cek realiti anda masuk Jika anda secara tidak sengaja jatuh tidur sepenuhnya, anda akan dapat memberitahu dengan melakukan pemeriksaan realiti pilihan anda, seperti menolak jari anda melalui telapak tangan anda.
Langkah Enam: Mimpi Lucu
Di sinilah anda akhirnya mula mimpi jelas!
REM berlaku pada titik yang berbeza sepanjang malam dan apabila ia berlaku, anda bermimpi lebih. Oleh itu, apabila anda bangun dua atau tiga jam lebih awal daripada yang biasa digunakan untuk bangun, anda mengganggu REM itu. Sebagai tindak balas kepada ini, badan anda akan menjadi terlalu sibuk, cuba untuk memasukkan anda kembali ke tidur REM yang mendalam anda. Kunci untuk bermimpi yang jelas adalah untuk menjaga minda anda terjaga dan sedar sepanjang proses ini.
Benarkan tubuh anda berehat dan hanyut ketika anda tidur kembali dari bangun awal. Anda akan mula melihat perkara seperti bentuk, warna, pemandangan, dan mungkin juga berkelip-kelip orang. Anda juga boleh mendengar perkara-perkara tetapi ia berbeza untuk semua orang. Apabila anda mula-mula bermula, imej-imej ini semua akan kelihatan rawak, tetapi semakin lama anda menjadi impian yang jelas, semakin mereka akan mula masuk akal. Semasa anda berlatih, anda akan menjadi lebih terlibat dan akhirnya anda akan dapat melihat dan mula mengawal imej dan adegan yang kelihatan seperti ini.
Apabila anda mampu berbuat demikian, maka anda bermimpi secara jelas.
Seperti apa-apa lagi, proses ini berasa lebih semulajadi apabila anda mengamalkannya.
Mengenai Lumpuh Tidur dan Bermimpi Lucid
Lumpuh tidur mungkin menakutkan pasangan pertama kali ia berlaku kepada anda, tetapi ia adalah sebahagian alami dari bermimpi yang jelas. Pada asasnya, badan anda sedang tidur dan anda tidak dapat bergerak sama sekali tetapi minda anda terjaga dan menyedari apa yang berlaku. Lumpuh tidur berlaku setiap malam, tetapi anda biasanya tidak menyedari ia berlaku.
Apabila ia berlaku, anda akan merasakan badan anda ditutup dengan cara, tetapi ia tidak benar-benar berbahaya. Anda akan dapat menggerakkan badan anda semula apabila anda bangun sepenuhnya, dan ia seperti selamat badan anda gagal untuk menghalang anda daripada menyentuh semasa tidur dan mencederakan diri anda.
Perkara Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Lucid Dreaming
Anda akan bangun jika anda terlalu teruja.
Apabila anda mula-mula mula bermimpi, rilekskan dan jelajahinya daripada cuba mengendalikannya.
Jangan cuba terlalu keras. Ramai orang gagal apabila mereka cuba untuk memikat impian kerana mereka cuba memaksanya.
Gunakan jurnal impian anda setiap kali anda mencuba supaya anda boleh mencari corak.
Jika anda tidak mempunyai nasib apabila anda mula mencuba mimpi yang jelas, teruskan cuba. Anda boleh menemui helah tambahan yang berfungsi untuk membantu anda berehat. Adalah penting untuk mengetahui apa yang berfungsi untuk anda dan apa yang tidak berfungsi.
Adakah Anda Pernah Berlatih Bermimpi?
Apakah pengalaman anda dengan bermimpi yang jelas? Adakah anda mempunyai sebarang petunjuk untuk orang lain? Biarkan mereka dalam komen di bawah!
